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No início das 20h10, seu relógio de pulso não podia falar com você, o Instagram estava prestes a se lançar e comparar-se aos seus “seguidores” não era um conceito. E agora, a mídia social governa nossas vidas neste mundo digitalmente saturado em que nos encontramos. Dito isto, quando nos instalamos em uma nova década, as pessoas anseiam por maneiras de desconectar e redescobrir as coisas que esse mundo tem a oferecer além de nossas telas . De acordo com o relatório do Pinterest sobre as principais tendências a serem testadas em 2020, que se baseia no crescimento do volume de pesquisas, o interesse em desintoxicar as mídias sociais é de 314%.

A assistente social e psicoterapeuta Melissa Fellin conta que, quando as pessoas olham rotineiramente para as mídias sociais, sua auto-estima e autoconfiança são afetadas. “A mídia social é apenas outra fonte de mídia que está influenciando a auto-imagem das pessoas”, ela compartilha, acrescentando que os dispositivos digitais estão se isolando, “levando as pessoas a se sentirem sozinhas mesmo que se sintam conectadas.” A exposição constante às mídias sociais também é uma das raízes. causas de ansiedade, estresse e esgotamento.

A solução? Dê um passo para trás em seus dispositivos e conecte-se ao mundo tangível ao seu redor. Aqui estão algumas dicas para começar sua própria desintoxicação digital:

Fellin diz que o ponto principal de uma desintoxicação digital é tirar o hábito de usar seus dispositivos. Para permanecer na pista, encontre algo positivo para substituir esses momentos digitais. Por exemplo, gastar seu trajeto imerso em um livro passará o tempo muito mais rápido do que alternar sem rumo entre aplicativos.

Seja criativo
Refletindo sobre as experiências com seus filhos e clientes adultos, Fellin diz que as pessoas são mais criativas quando se afastam dos canais sociais e dispositivos digitais. “Eles são mais capazes de usar sua imaginação, são mais criativos em suas vidas e começam a ser pró-sociais – saindo, brincando, fazendo coisas que normalmente não fariam porque já estavam fazendo [uma versão do] on-line. ”Sim, você ouviu direito … esta é a sua hora de assistir a uma aula de dança para adultos ou sair para pintar a noite.

Prosseguir conexão humana
Se você confiar em seus dispositivos para se conectar com outras pessoas, Fellin sugere fazer um esforço consciente para realizar reuniões IRL ou ver amigos e familiares, pois isso o levará para fora de sua bolha. Se você não tem companhia na sua região, participar de aulas e grupos na comunidade é a maneira mais fácil de fazer algumas.

Adote um tempo de inatividade discreto
Com tanta coisa acontecendo no mundo, é fácil sentir-se sozinho e entediado nos confins da sua casa. No entanto, vale a pena considerar que essa conexão fabricada com o mundo exterior por meio de seus dispositivos realmente não está fornecendo muito, como Fellin mencionou anteriormente. Sintonize seus pensamentos e aprecie seu tempo de inatividade com diário, experimentos de cozinha ou um quebra-cabeça desafiador. O resultado final é drasticamente mais satisfatório.

E se o embarque em uma desintoxicação digital ainda parece assustador, inspire-se em celebridades como Lizzo, que, com energia de chefe, abandonou o Twitter no início deste ano.

No entanto, essa tendência do Pinterest não surgiu do nada, pois algumas celebridades realmente defenderam as ausências do Instagram em 2019. Selena Gomez, a quinta usuária mais seguida do Instagram, compartilhou seu relacionamento com o aplicativo no LIVE com Kelly e Ryan em junho passado. , revelando que ela não tem o download para o telefone. “Acho que, para mim, é realmente muito prejudicial para os jovens, inclusive eu, passar o tempo todo se fixando em todos esses comentários e deixando essas coisas entrarem”, compartilhou a estrela de 27 anos, explicando que se ela quiser compartilhar algo que ela usará o telefone de outra pessoa. “Isso estava me afetando, me deixaria deprimido, me faria sentir mal comigo mesmo. Eu olhava para o meu corpo de forma diferente. “

Outro usuário que reconheceu a necessidade de uma pausa no Instagram é a atriz Freida Pinto, que, ao retornar à plataforma no verão passado, destacou os benefícios que encontrou durante seu hiato.

Considerando que a experiência de todos é diferente, você pode não sentir a necessidade de se livrar completamente das mídias sociais. Em vez disso, encontre sucesso ao selecionar com cautela o que você consome. “Algumas pessoas decidem seguir apenas as pessoas que conhecem, ou decidem excluir, bloquear ou deixar de seguir as pessoas que acham que estão dando a elas negatividade e que as fazem sentir mal consigo mesmas”, acrescenta Fellin. A mensagem é clara: escolha sua própria aventura, com base em sua própria felicidade. Gosta de ser amaldiçoado.