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Ao crescer, John Amaral apresentava asma, alergias e eczema graves que faziam com que seu corpo reagisse em colmeias. Ele estava chiando. Ele estava usando um inalador. Mas se alguém lhe perguntasse como ele se sentia, responderia que se sentia bem. “Eu estava em um estado de luta ou fuga que aprendi a me desconectar do meu corpo”, diz ele. “Fui condicionada a não me expressar e a não me sintonizar com o que realmente estava sentindo”.

Hoje, Amaral é um praticante de energia que trabalha com pessoas presas no modo de luta ou fuga. Amaral o descreve como estando em um estado crônico de estresse que transforma energia em tensão armazenada. Quando seu corpo está reagindo a situações estressantes – emocionais ou físicas – você entra no modo de sobrevivência, diz Amaral. E sem uma maneira adequada de liberar essa energia, ele diz que ela é mantida em seu corpo. E ele acredita que isso pode se manifestar como sintomas físicos, como tensão.

Você poderia chamar isso de cura energética. Amaral diz que seu trabalho é mais prático do que isso, e que qualquer um pode aprender a sintonizar sua energia. Através de sua prática, a Energy Flow Formula, ele trabalha com as pessoas para ajudá-las a ouvir seus corpos, encontrar os locais onde a energia está presa e fazê-las liberá-la. Fizemos perguntas sobre tudo isso. Mas você também deve ver por si mesmo: assista Amaral fazer sua carroçaria energética em nosso programa da Netflix, The goop Lab, transmitido em 24 de janeiro.

Como você define energia?
No nível mais fundamental, energia é a capacidade de fazer o trabalho. Cada coisa que fazemos, pensamos, sentimos e experimentamos é de alguma forma baseada na energia, porque é a energia que mantém o corpo vivo. É o que mantém todas as nossas funções metabólicas. Existem diferentes tipos de energia: Temos energia cinética, que é energia em movimento. Temos energia bioquímica, que reflete nossos processos metabólicos. Temos energia térmica, ou energia térmica. Temos energia eletromagnética; nós temos energia elétrica. O corpo utiliza praticamente todos esses tipos de energia e você pode medir um campo eletromagnético que está no corpo.

Se energia é a capacidade de fazer o trabalho, então o trabalho energético ou a carroceria energética está trabalhando com as coisas do universo e nos ajudando a entender como usá-las de maneira mais eficaz e eficiente. Como fazemos mais trabalho com menos esforço? Como temos uma experiência de vida mais fácil? Como nos sentimos mais liberados, mais no fluxo, mais na zona? Sentimos isso quando a energia está fluindo livremente em nossos corpos.

O que faz com que nossa energia fique bloqueada?
O que reconheci em vinte e cinco anos de trabalho com pessoas é que nosso mundo se tornou muito conectado. Estamos em nossos telefones, computadores e mídias sociais. Estamos mais conectados ao mundo dessa maneira mais do que nunca.

Também há mais desconexão do que seria um fluxo e ritmo natural e saudável de energia. Os ritmos circadianos das pessoas são jogados fora porque ficam acordados até tarde com telas de luz azul. Toda cabeça está abaixada, então o corpo está caído. O fluxo da sua respiração e a expressão natural de como o seu corpo se moveria se você estivesse realmente sintonizado com isso são colocados em segundo plano.

Tantas pessoas estão vivendo em um estado de luta ou fuga. Eles estão vivendo em um estado reativo onde o corpo está estressado. Há um estresse constante de baixa qualidade acontecendo. O corpo entra em luta ou fuga de coisas como lesão física ou estresse emocional. Pode até ser a percepção de que algo pode acontecer que coloca as pessoas em um estado de alto estresse. Outros estressores podem incluir situações emocionalmente desafiadoras, alimentos que você pode estar comendo e gases ou toxinas ambientais que você pode ingerir.

Você pode estar tentando contornar todos esses tipos diferentes de estressores, sejam reais ou percebidos, mas eles podem colocar o corpo no modo de lutar ou fugir, o que ligará sua energia. A maioria das pessoas nem sabe disso porque perdeu um ponto de referência para o que seria um estado natural de facilidade e fluxo. Eles não percebem que estão retendo a tensão nos músculos, coluna e diafragma ou que não estão respirando profundamente. Eles não sentem mais isso porque acabou de se tornar a linha de base.

Como escutar seu corpo?
Aqui estão três etapas do Amaral para ajudá-lo a se conectar à energia dentro e ao redor do seu corpo.

Etapa 1: Faça uma varredura ou uma avaliação de onde você sente o fluxo dentro ou ao redor do seu corpo, onde você sente tensão dentro e ao redor do corpo. Onde você sente dor ou desconforto?

Pegue suas mãos e corra-as pelo corpo. Descubra onde é bom tocar seu corpo, onde é reconfortante ou pacífico. Localize um local, como seu coração, plexo solar, barriga, perna ou cabeça, por exemplo. Se você está estressado ou com desconforto, vá para o local onde se acalma primeiro.

Etapa 2: Inspire pelo nariz e expire pela boca suavemente. Esta é uma respiração que aterra e ajuda você a se conectar. Quando as pessoas estão estressadas, diz Amaral, tendem a inspirar e expirar pela boca. Diminua a respiração respirando suavemente pelo nariz e pela boca e coloque as mãos naquele local do corpo onde se sinta seguro, confortado ou à vontade (primeiro passo).

Etapa três: Continue respirando suavemente pelo nariz, saindo pela boca. E ao inspirar e expirar, permita-se emitir um som de liberação ao soltar. Pode ser um gemido ou um longo suspiro. Pode ser pacífico ou pode ser um som de frustração. Seja o que for, deixe sair.

O que você está fazendo, diz Amaral, é procurar o som ou a vibração que corresponda à qualidade dessa parte de você. Todos os três passos juntos visam ajudar a construir uma ponte entre seu corpo e sua mente, para que você possa se concentrar nas partes que se sentem desconectadas. “É quase como segurar um espelho para essa energia em seu corpo e deixar seu cérebro reconhecer que há algo lá além da experiência física”, diz Amaral. “O som permite que a energia comece a se mover e você descobrirá que uma quantidade enorme de energia pode liberar-se muito rapidamente”.